En Chile, septiembre es sinónimo de Fiestas Patrias o dieciocho, fechas en las que tendemos a comer y beber más de lo acostumbrado, así como disminuir la actividad física o de entrenamiento que habitualmente realizamos. Por ello te compartimos algunos consejos para cuidar tu salud, evitar los excesos durante estos días de celebración y malestares post dieciocho, sin dejar de disfrutar de tus platos y bebidas favoritas típicas.

1.Tener platos ricos, frescos y variados a la hora de comer

Al momento de pensar y planificar el menú de las Fiestas, es necesario optar por una opción más liviana que incluya carnes magras de vaca, cerdo, pollo o pescado. Lo más recomendable es que sean cocciones a la parrilla o al horno para evitar las frituras y aumento de calorías.

2.No privarse de nada, pero todo en porciones moderadas

Olvídate de ponerse metas que no se pueden cumplir. Por ello lo mejor es probar de todo, pero de manera consciente y en porciones moderadas antes que privarse de ciertos platos y preparaciones típicas de las fiestas y evitar posibles comilonas posteriores.

3.Mantener la higiene a la hora de cocinar y en la mesa

Es muy importante lavarse las manos con agua y jabón antes de tocar los alimentos y evitar pasar gérmenes a nuestros alimentos. También recuerda utilizar distintos utensilios para manipular los alimentos crudos y los cocidos para evitar de esta manera la contaminación cruzada.

Ubicar en las mesas alcohol en gel, y evitar compartir o confundir el uso de vasos, cubiertos o utensilios es una recomendación que no debe olvidarse.

4. Beber mucha agua y moderar el consumo de bebidas azucaradas y/o alcohol

No te olvides de tomar mucha agua durante el día y también cuando estemos bebiendo alcohol. No solo estaremos ahorrando varias calorías sino también hidratándonos y evitándonos posteriores malestares.

5. Realiza actividad física

Recuerda realizar algo de ejercicio y movimiento durante estos días, por ejemplo, salir a caminar 30 minutos después de comer es una excelente práctica.

6.Mantener las medidas de prevención

A pesar de que algunas medidas de prevención de Covid-19 se han flexibilizado es necesario mantener otras como el distanciamiento y prevenir la transmisión del virus. Por ejemplo, ahora que la temperatura va subiendo es recomendable realizar reuniones al aire libre en vez de espacios cerrados y siempre respetar el límite de personas por reunión establecidos.

Si bien es importante disfrutar de estos días, nuestra salud y bienestar debe ser lo más importante. Cuídate y cuida a los demás. ¡Felices Fiestas Patrias!

Horarios de atención Innovolab durante Fiestas Patrias:
12 al 15 de septiembre: Atención en horario normal.
Viernes 16 de septiembre: Cerrado.
Sábado 17 de septiembre: Atención en horario normal de 8:00 a 13:00 hrs
Lunes 19 de septiembre: Agenda Especial para toma de PCR de 8:00 a 13:00 hrs